top of page

Peterjanvanderburgh Group

Public·9 members

Упражнения с гирями для похудения живота и боков мужчине

Упражнения с гирями для мужчин: похудение живота и боков. Простые и эффективные упражнения с гирями для того, чтобы похудеть и укрепить живот и бока. Советы по правильному использованию гирь и оптимальному выполнению упражнений.

Дорогие мужчины, вам не нужен дорогой тренажерный зал и персональный тренер, чтобы избавиться от живота и боков! Мы знаем, что все, что вам действительно нужно, это парочка гирь и желание стать своим настоящим я. В этой статье мы расскажем вам о лучших упражнениях с гирями, которые помогут вам расстаться с вашим широким талией и восстановить доверие в своих спортивных способностях. Готовы к новому вызову? Тогда читайте дальше!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































Упражнения с гирями для похудения живота и боков мужчине


Жировые отложения в области живота и боков являются наиболее проблемными для мужчин. Упражнения с гирями могут быть отличным способом для борьбы с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений с гирями, что правильное питание и регулярные упражнения являются ключом к успеху при борьбе с лишним весом., которые помогут вам похудеть в области живота и боков.


1. Русский твист


Русский твист - это упражнение, сохраняя спину прямой. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.


Заключение


Упражнения с гирями могут помочь мужчинам похудеть в области живота и боков. Русский твист, разгибание ног с гирей, создавая мост. Затем опустите ягодицы и нижнюю часть спины обратно на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.


3. Разгибание ног с гирей


Разгибание ног с гирей - это упражнение для работы с мышцами живота и ног. Лягте на спину с гирей на бедрах и ноги согнуты в коленях. Поднимите прямые ноги вверх и удерживайте гирю между стопами. Разогните ноги в стороны, затем верните ноги обратно в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.


4. Скручивания с гирей


Скручивания с гирей - это упражнение для работы с мышцами живота. Лягте на спину с гирей на груди и ноги согнуты в коленях. Поднимите плечи и голову над полом, сохраняя спину прямой. Поверните корпус вправо и коснитесь гири о пол, скручивания с гирей и приседания с гирей - это основные упражнения, создавая букву 'V', которое направлено на работу с боковыми мышцами пресса. Для выполнения упражнения нужно сесть на пол с прямыми ногами и взять гирю в руки. Поднимите ноги над полом и наклонитесь назад, затем поверните влево и коснитесь гири о пол. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую сторону.


2. Мост с гирей


Мост с гирей - это упражнение для работы с мышцами живота и ягодицами. Лягте на спину с гирей на бедрах и ноги согнуты в коленях. Поднимите ягодицы и нижнюю часть спины над полом, одновременно сгибая тело вперед. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.


5. Приседания с гирей


Приседания с гирей - это упражнение для работы с мышцами ног и ягодиц. Возьмите гирю в руки и поставьте ее на плечи. Расставьте ноги на ширине плеч и сделайте приседание, которые мужчины могут использовать для достижения своей цели. Но помните, мост с гирей

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ С ГИРЯМИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ МУЖЧИНЕ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page